Kvalifikation til Ironman Wold Championship på Hawaii er en drøm for mange triatleter.
Denne weekend bliver stævnet afviklet. Hvis du ikke tilfældigvis skulle være på Hawaii, så kan du følge stævnet på mange forskellige måder.
Ligegyldig hvordan du føler stævnet, så vil det helt sikkert få dig til at stille spørgmålet: “Kan jeg kvalificere mig til det? Og hvad vil det kræve?”
Jeg vil prøve at dele mine erfaringer fra at have hjulpet 66 til Hawaii
Når man ser deltagerne ved Ironman Hawaii er det let at glemme at de fleste af dem begyndte deres rejse mod Hawaii for mange år siden – bag en computerskærm, hvor de lod sig inspirere af stævnet.
Når man ser Ironman World Championship, eller hvilket som helst andet stævne, så ser man kun en mikroskopisk del af hvad det har krævet at nå målstregen!
Det kan sammenlignes lidt med at man kun ser de sidste 300 meter af løbet i stævnet. Før deltagerne overhovedet når startstregen har de måtte overvinde uendelig mange udfordringer på deres vej.
Måske netop der er stemningen og stoltheden omkring stævnet så specielt.
Jeg har haft fornøjelsen af at hjælpe rigtig mange med at gøre deres drøm om at nå stævnet til virkelighed.
Læs her om alle de jeg og resten af OOB træner teamet har hjulpet gennem de sidste 10 år.
Jeg vil i dette indlæg prøve at dele nogle af de personlige erfaringer og observationer jeg har gjort mig fra at have arbejdet med dem jeg har hjulpet frem mod lavaøen.
Hvad fællestræk har deltagere ved Ironman World Championship?
Deltagerne er alle forskellige og de har hver især haft deres egen personlige rejse frem mod stævnet, men de deler også nogle fællestræk.
Nogle af disse fællestræk er lettere at definere end andre.
Grundlæggende er målet om Hawaii noget der betyder utroligt meget for hver af dem.
Det lyder måske banalt, men for alle jeg kender til der har nået startstregen på Hawaii, har de haft et brændende ønske om at teste sig selv af på lavaøen.
Det er ofte svært at sætte ord på hvorfor de har følt at det MÅTTE kvalificere sig.
Jeg kategoriserer ofte motiverende mål som “mål du vælger” og “mål der vælger dig”.
For de fleste er stævnet på Hawaii noget der tænder noget i dem, som kan være svært at forklare og som de ikke kan lægge fra sig. Det er en besættelse (positivt ment). Det kan ikke forestille sig ikke at lykkes.
Et så stærkt ønske skal man have, for man lykkes med at kvalificere sig.
Kvalifikation handler mere om kontinuitet end om træningsmængde
Man kan læse om folk der træner 30 timer om ugen for at kvalificere sig. Man kan også læse om folk der træner mindre end 10 timer om ugen.
Different strokes for different folks.
Man kan ikke sige at der er et magisk antal timer der skal trænes for at du kan kvalificere dig.
Det man dog kan sige er fælles for alle er kontinuitet.
Mange af de der stiller til start i weekenden har dyrket triathlon i mere end 10 år og de har måske jagtet drømmen om Hawaii i 6-7 år før det er lykkes dem. Den detalje er let at overse når man følger stævnet!
Der er ingen genveje, men mange omveje
Hvadend folk har trænet 10 eller 20 timer per uge, så er det vigtigt at triathlon er en prioritet i deres liv.
Min egen personlig observation er at de som oprigtigt ELSKER at træne er de som lykkes bedst.
Er par gode eksempler kan du læse om her:
Morten Falk Jørgensen, tidligere Guldfirer-roer og nu OOB atlet
“Jamen, er det realistisk jeg sætter mig et mål om kvalifikation”
Ud over et brændende ønske, stor træningsglæde og kommitment, så er der også nogle mere objektive ting du bør fokusere på at opnå.
Det er svært at lave retningslinier for alle aldersklasser, så understående delmål skal tolkes med forbehold. Understående er relevant for de fra start 20erne til midt 40erne.
Samtidig kan du godt være svagere i nogle af disciplinerne, hvis du blot kan kompensere ved at være stærkere i andre.
Svømning
Du du skal være i stand til at kunne svømme 1 time.
Denne del mener jeg faktisk er den letteste egenskab at opnå.
Cykling
Her er det svært at give 100% billede af hvad watt det kræver, men understående er et par eksempler på OOBere der har kvalificeret sig og hvad de har kunne yde på 20 min test.
– Mand, midt 30ere, 76 kg: 380 watt.
– Kvinde, midt 40erne: 62 kg: 242 watt.
– Kvinde, slut 30erne 72 kg: 275 watt
– Mand, start 20erne, 74 kg: 344 watt.
Watt skal tages med det forbehold at nogle wattmålere er lidt gavmilde med wattene, mens andre viser lidt lavt.
Løb
For mænd skal du kunne løbe omkring 16:45 min på 5 km.
For kvinder omkring 18:30 på 5 km.
Kan du se fordig at du kan opnå de niveauer, så vil jeg mene at målet om Hawaii i højere grad handler om vilje, vedholdenhed, prioritering og passion end noget andet.
Facebook
Instagram
Youtube