Når man først har gennemført en halvmarathon, så er der mange der begynder at kigge mod en hel marathon. Måske spøger tanken bare i baghovedet, måske har du allerede taget beslutningen og købt startnummeret. I dette blogindlæg gennemgår cheftræneren nogle af de vigtigste ting, hvis du overvejer at løbe et marathon:
Hvis man netop har gennemført en halvmarathon og man har fået blod på tanden og overvejer en marathon, hvor lang tid bør man så have til at træne op til marathon?
Hvis du netop har gennemført et halvmaraton for første gang, er du sikkert stadig høj over hvor fed en oplevelse det var. Mange af de der løber deres første halvmaraton overvinder en personlig grænse når de krydser målstregen. Man kan være helt høj i et par dage. Man er stolt af at have gennemført og af at være kommet i bedre form. De fleste der tilmelder sig et halvmaraton kommer i bedre form, taber sig og bliver “strammet op” i løbet af forberedelserne.
Det at have et mål med sin træning har mange gode bieffekter. Netop derfor er det rigtig vigtigt at du husker at sætte dig et nyt mål når du har gennemført et mål. Uden et mål glider man let tilbage i sine gamle vaner og den optursfornemmelse man havde da man gennemførte sit halvmarathon bliver let bare et minde på væggen derhjemme.
Derfor giver det rigtig god mening at sætte sig målet om et marathon, hvis du har haft en god oplevelse med at løbe et halvmarathon. Man kan godt tro at forberedelserne kræver dobbelt så meget, for distancen er jo dobbelt så lang. Sådan er det heldigvis ikke. Faktisk kan du træne dig op til et marathon på en ret enkel måde.
Selvom man har gennemført en halvmarathon, hvordan ved man så at man er klar til at træne den mængde det kræver at træne til en marathon?
Det vigtigste for at træne op mod en marathon er at man er motiveret til det. Det er klart at det kræver en anelse mere at forberede sig til et marathon end til et halvmaraton. Har man først besluttet sig for at marathon er målet, så skal man derefter begynde at planlægge vejen frem mod løbet. Her er det vigtigt at huske at der er rigtig mange måder at forberede sig på.
Vi hjælper hvert år helt nye løbere igennem deres første marathon. For langt de fleste er udgangspunktet:
- Motiveret for at tage marathonudfordringen.
Ingen skader. - Tid til at træne 3 x per uge. 12 uger før maratonløbet bør man have lidt ekstra tid i sin kalender til træningen.
Kan man sætte hak ved ovenstående, så er man klar til at komme i gang!