Foråret er her og alle der holder af at løbe, cykle og dyrke anden form holder af at være ude.
For mange er betyder det gode vejr dog at de oplever øget træthed og de man mærke at deres performance falder.
Årsagen er pollen.
På pollenkalenderen kan du se hvornår der er pollen i luften.
Især birkepollen generer mange sportsfolk og er du en af dem som oplever disse gener, så er der nogle forholdsregler du skal tage.
Træning i pollensæsonen.
- Accepter at pollen påvirker dig. Det værste der sker er hvis du bliver sur over at være påvirket. Naturligvis er det ikke sjovt, men du kan ikke gøre så meget og accepter derfor at du i disse uger kan være mærket.
- Søg læge. Tjek med din læge om du kan få hjælp.
- Hold øje med dagens pollental og prøv så vidt muligt at planlægge din dag efter det. Er der høje pollental gør du klogt i at søge at holde dig inde.
- Gå ikke i panik hvis din puls er høj i træning. Din form er ikke forsvundet, men din krop påvirkes af pollen hvis du er allergiker. Det kan aflæses i højere end normal puls. Brug derfor også fornemmelse for intensitet når du træner så du stadig kan få trænet godt, men forvent at dette kræver lidt ekstra hvile før du er frisk igen.
- Sov ekstra. Det er stressende for kroppen når pollental er høje – kan blandt andet aflæses i den højere end normale puls.
- Skift tøj når du har været ude. Vask dig ofte. Undgå at klø dig i dine øjne.
- Brug solbriller hvis du løber og cykler.
Happy training!
Facebook
Instagram
Youtube