Når efteråret er her og vinteren kommer, så er det populær at rykke sin cykeltræning indendørs.
Du kan cykle inde i et fitness center eller du kan benytte en hometrainer.
Hvis du har benyttet dig af et pulsur til at planlægge din træning, så vil du opdage at din puls er noget anderledes når du cykler inde end når du cykler ude.
Årsagen til det er, at når du cykler ude, så bliver du kølet ned af den frontalvind der rammer dig når du cykler.
Samtidig er der oftest et noget andet klima ude end inde.
Det betyder at du ofte vil opleve at din puls er meget højere end normalt selvom du ikke føler du arbejder hårdt.
Når du cykler inde har du ikke frontalvind til at køle dig og i stedet skal din krop selv sikre sig at køle sig ned – det koster energi og kommer til udtryk ved at du sveder og at din puls er højere da det kræver energi at søge at køle sig ned.
Forskel på pulszoner inde og ude
Overstående betyder, at du bør justerer dine pulszoner efter om de køres inde eller ude.
Benytter du pulszoner der er baseret på en pulstest du har taget indedørs vil passe til når du træner inde.Benytter du pulszoner der er baseret på en pulstest du har taget udendørs vil passe til når du træner ude.
Ofte er der 5-7 pulsslags forskel her.
Det er tilstrækkeligt meget, at du vil kunne opleve frustrationer med at føle du træner for let/hårdt ift hvad du brude.
Årsagen til frustrationerne kan skyldes overstående.
Bemærk: Alle er forskellige og der findes nogle der ingen forskel oplever om de træner inde eller ude.
Hvad med watttræning?
Træner du efter watt i din cykeltræning, så vil det også være almindeligt at opleve en forskel mellem at cykle inde og ude.
Her spiller varmen ind, men også at du vil køre på en hometrainer der fikserer dig vil gøre at det er mere vanskeligt at ramme samme antal watt som når du kører ude.
Her er det også individuelt hvor stor forskellen er, men 10-20 watt forskel er en almindelig observation hos hos.
Happy training!
Facebook
Instagram
Youtube