OOB SHOOTOUT D. 19 OKTOBER: SPINNING I BALANCE CLUB

Lørdag d. 19. oktober er der OOB Shootout i Balance Club.

Denne samling er samtidig første af mange OOB Shootouts vi afholder i Balance Club.

OOB Shootouts d. 19. oktober

Formål med træningen

Formålet med denne session er at arbejde med de to segmenter af træningen:

• Korte 2 min intervaller
• Udholdenhed.

Formålet er at arbejde både med højeste power samt udholdenhed.

Beskrivelse af træningen:

Opvarmning.
10 min med 6 små accelerationer.

Main set

5*2 min rød zone med 90 sek pause.

4*20 min der køres som 15 min i blå zone/ 5 min i gul zone. Instruktøren gør intervallerne varieret.

5*2 min rød zone med 90 sek pause.

Resten afrul.

Herefter er der 30 min løb ved Damhusengen.
Oplæg her er 8 min i blå zone/2 min i hvid zone.

Instruktør er Ulrik Olsen!
Ulrik har er indehaver af Balance Club og har mange års erfaring som instruktør.Ulrik har gennem 2013 være instruktør for vores corporate fitness projekter og vi er meget glade for at det netop er Ulrik der bliver instruktør på vores cykeltræning i Balance Club.

Nyhed i Balance Club fra 1. november

Der er flere årsager til at se frem til træningen i Balance Club.

En af dem er, at de pr. 1. november vil have X-trainer spinning!

Tilmeld dig og hold dig løbende opdateret med OOB Shootouts her.

Happy training!