Hvordan motionerer Barack Obama, Richard Branson, Oprah Winfrey og andre topledere i en travl hverdag ?

At indarbejde motion og sunde vaner en en travl hverdag er en udfordring.

En vigtig lektie vi i OOB life har lært er, at man ikke skal forsøge at kopiere andre, men finde frem til hvad der virker for en selv.

Her kan det være sundt at kigge på hvad andre laver, for at få indarbejdet fysisk aktivitet og sunde vaner i deres hverdag.

Financial Post har skrevet et indlæg om, hvordan Bill Gates, Barack Obama, Mark Cuban, Richard Branson, Oprah Winfrey og andre CEO’s får indarbejdet de sunde vaner i deres hverdag.

Eksempler på hvad top CEO’s gør, for at holde sig i form

Barack Obama sørger for at få sin daglige motion tidligt om morgenen, før arbejdsdagen begynder.

Bill Gates motionerer også om morgenen, når han løber på et løbebånd.

Anna Wintour spiller tennis hver morgen.

Motion om morgenen synes at være et fællestræk hos travle CEO’er.

Link til indlægget på Financial Post.

Vores råd til en travl hverdag

Vores fitness PA program fokuserer på de, som ikke har et sportslige mål som det vigtigste mål for deres træning, men i stedet har behov for motivaton, input og struktur, til at få indarbejdet sunde vaner i en udfordrende hverdag.

Vi har i dette arbejde gjort os mange erfaringer om, hvordan det bedst gøres.
Her er nogle få råd:

1) Motioner om morgenen
Et god råd er, at se sin daglige motion som sin personlige tid.
Sørger man for at tage sin personlige tid tidligt på dagen, så er det svært for andre at komme til at tage den fra en.

2) Hav fast og enkelt rutiner.
Det kan virker fristende at have meget ambitiøse mål, men faktisk er det vigtigste er, at man er realistisk med hvilke motionsvaner man gerne vil have.
Eksempelvis kan det være fristende at ville løbe et maraton, men hvis man har en travl hverdag, og er man ny løber, så er det et klogere valg, at fokusere på 3-4 x 30 min løb per uge.
Kontinuitet er hvad der skaber gode vaner og bygger god form.

3) Jo mere travlt du har, jo roligere bør du som udgangspunkt motionere
Jo mere hektisk en dag du har haft, jo bedre bør du være til at sætte intensiteten ned i din træning.
Husk, at ingen har ubegrænset ressourcer, og det er de, som er bedst til at fordele dem, som oftest lykkes med at skabe de sunde vaner.

Læs mere om vores fitness PA og Executive fitness PA her.

Happy training!