OOB COACHINGS HUSKELISTE TIL TRIATLONSTÆVNE – CYKLING

Dette indlæg er en forsættelse fra indlægget: OOB Coachings  huskeliste til triatlonstævne – svømning.
Link til indlæg.

Vent ALDRIG til sidste øjeblik med at tjekke understående.

Som udgangspunkt er det en god ide at kunne gå ind i sidste uge før et stævne og have helt tjek på disse ting.

Huskeliste til triathlonstævne

Cykling:

• Sørg for at have efterspændt din cykel. Overspænd ikke noget, men gå cyklen igennem og være sikker på at, alt er, som det skal være.
• Tjek dine gear. Sørg for de er indstillet efter de hjul, du kører stævne med.
• Gør din cykel ren. Ingen beskidte kæder.
• Skift ikke kæde ugen op til stævnet. Sørg for du har testet alt af før stævnedagen.
• Vær i stand til at lappe din cykel på under 5 minutter. Kan du ikke dette, så øv dig. Her er en instruktionsvideo. Kører du med lukket ringe, så have helt tjek på, hvorledes du håndterer en punktering med disse. Link til instruktionsvideo.
• Tjek din hjelm er godkendt til stævnet. Ingen revner i hjelmen.
• Tjek dine bremser. Kører du med carbon hjul, så vær opmærksom på, at dine bremseklodser passer til dette.
• Solbriller. Optimalt har du glas, der matcher vejret på stævnedagen.
• Hav tjek på, hvorledes du vil “pakke” din cykel. Her menes både, hvor du vil have ekstra slange, dækjern og pumpe, samt energi og væske.
• Elektriker tape. Det får man ofte brug for, og derfor er det godt at have med i sin taske til starten.
• Bruger du ventilforlængere, så tjek disse holder tæt. Holder forlængeren ikke tæt, så brug teflon tape til at sikre, at forlængeren holder tæt når du pumper cyklen. Link til teflon tape.
• Tøj efter forholdene. “Hot wings” samt “hot knees” er gode. 
• Hav studeret cykelruten. Hvis muligt, anbefales det at køre ruten igennem før stævnet. Evt blot i bil. Lær ruten at kende, så du ved, hvor rutens vanskelige segmenter er, no passing zones, væskedepoter, samt hvor du kan afstraffe en eventuel tidsstraf. På videoen ses cykelruten til KMD Ironman Copenhagen 2014.
• Sæt dig ind i reglerne for cykelruten og overhold dem, når du kører stævne.

Happy training!