Det vigtigste elemet i din træning, hvad end dit fokus er velvære, motion eller sportslige ambitioner

Søger du inspiration til at få sundere vaner, dyrke mere motion eller forbedre dine sportlige præstationer, så er det let at finde viden, der vil give der anledning til at tro, at små og enkelte justeringer eller en kortvarig intensiv indsats vil give dig de resultater, du drømmer om.

Sandheden er dog en anden.

Det vigtigste i alt, der omhandler træning, kost og livsstil, er kontinuitet.

“Long-term consistency trumps short term intensity” –Bruce Lee.

Hvordan skaber du kontinuitet ?

1) Undgå at sprede dit fokus for bredt. OOB visdom siger: “Du kan ændre 1000 ting, 3 ting ad gangen”.

2) Når du træner, så gør hellere end lille smule mindre, end du kan, men stop, så du ved, at du kan gøre det igen inden længe. Det betyder, at du ikke skal give dig 100% i din træning hver gang, men i stedet have energi tilbage, når du stopper træningen, så du vil kunne træne igen dagen eller et par dage efter frem for at gå rundt med en øm krop i flere dage.

3) Nyd dine kostvalg og din motion. Spis kun ting, som du godt kan lide, eller som du kan finde glæde i, og dyrk kun motion, som du finder sjovt / motiverende. Undgå at kigge på, hvad andre gør, men find dine egne rutiner og husk at ros dig selv, når du træffer de rigtige valg.

Happy training!