OOB’s TJEKLISTE: ER DU KLAR TIL AT TRÆNE?

I OOB Coaching planlægger vi året således at din hårdeste træning og største mængde så vidt muligt lægger tættest på det hovedmål.

Det betyder i praksis at fremfor at have flere mindre krævende træningspas så laver du nogle hårdere træningspas. Disse træningspas kan gøre dig træt og det er faktisk vores hensigt med træningen.

Vores forståelse af fremgang i træning er følgende:

Stress+hvile = respons.

Simplificeret forklaret; jo større stress, jo mere hvile for at skabe optimal respons i formen.

Jo hårdere træningssessions man ønsker at lave, jo vigtigere er det at du er fysisk klar til træningen. Ikke kun for at kunne gennemføre træningen, men i lige så høj grad om du responderer optimalt på træningen.

For at vurdere om du er klar til den planlagte træning kan du bruge denne tjekliste.

OOB’s tjekliste: Er du frisk til at træne hårdt?

• Er din hvilepuls forhøjet 5-10 slag?
• Du bliver lettere sur over små ting?
• Din motivation er lav.
• Din krop føles let træt og tung og den fornemmelse ændre sig ikke efter opvarmning.
• Det føles hårdere end normalt at holde intensitet i træningen.
• Du sover dårligere end normalt.
• Efter endt træning har du lyst til at sove.

Oplever du en enkelt af overstående behøver der ikke være noget galt, men du bør være ekstra opmærksom på om du er ved at have opbygget træthed i kroppen.

Husk altid OOB’s gyldne regel:

ALDRIG MERE TRÆT END 2-3 DAGES HVILE FÅR DIG TIL AT FØLGE DIG 100%

Happy training!